Как преданный поклонник фитнеса и здоровья, я не могу не быть впечатлен способностью Дона Саладино превратить Райана Рейнольдса в мускулистую форму Дэдпула. Благодаря их 15-летнему партнерству Дон глубоко понял тело Райана и разработал индивидуальный девятинедельный цикл под названием «Дэдпул 3», чтобы подготовить его к физически сложной роли Уэйда Уилсона.
Дэдпулу нужны настоящие мускулы, чтобы сломать четвертую стену, и Дон Саладино сделал это возможным.
Многолетний инструктор Райана Рейнольдса по фитнесу поделился идеями о разработке эффективной программы тренировок для 47-летнего актера перед съемками «Дэдпула и Росомахи».
«Мне очень знакомо его телосложение, — сообщил TopMob News в эксклюзивном интервью с Доном. — Это интригующе, учитывая, что наше профессиональное партнерство длится уже более пятнадцати лет».
Как преданный последователь этого опытного фитнес-тренера, я имел честь лично убедиться в его мастерстве. Он не только тренирует знаменитостей, таких как Блейк Лайвли, Энн Хэтэуэй, Себастьян Стэн и Дэйв Харбор, но и близко знает Райана. Поэтому он разработал индивидуальный девятинедельный курс специально для него. Интересно, что эта персонализированная программа носит то же название, что и предстоящий фильм, к которому они готовились, — «Дэдпул 3». Если вы заинтересованы в том, чтобы отправиться в это преобразующее путешествие, не стесняйтесь изучить подробную разбивку здесь и применить код скидки e-news15 при оформлении заказа. для экономии 15 процентов.
Чтобы испытать весь девятинедельный план, который включает в себя пять тренировок каждую неделю, которые вам нужно будет купить, Дон дал Райану представление о том, чего ожидать. Прежде чем приступить к каким-либо напряженным упражнениям, Дон попросил Райана выполнить разминку, которую он называет «чисткой нити». Однако этот термин не имеет отношения к стоматологической помощи или популярному танцевальному тренду середины 2010-х годов.
«Он сам придумал этот термин», — объяснил Дон. «Речь идет о небольшом повышении оксигенации крови и пробуждении мышц, которые впоследствии могут стать для нас проблемными областями».
В разные дни расслабление принимало разные формы в зависимости от того, что требовалось Райану, чтобы подготовить свое тело к режиму «Дэдпул 3». Эта программа, состоящая из подготовительного или разминочного этапа, постепенно усиливается, концентрируясь на повышении подвижности и гибкости, а также на односторонних упражнениях.
Каждый день разделен на сегменты с упором на отдельные области тела, такие как нижняя часть тела, верхняя часть тела, руки и пресс. Эти сегменты включают в себя множество периодов отдыха.
В некоторых программах тренировок вы можете выполнять до пяти комплексов упражнений, таких как «перенос стойки» и «прыжки, броски, переносы». При переноске в стойке вы переносите тяжеловесное оборудование на заданное расстояние. С помощью прыжка, броска и переноса вы выполняете быструю последовательность, включающую прыжки, подбрасывание медицинского мяча и перенос его.
Хотя режим тренировок Райана под руководством Дона был идеальным для превращения его в Уэйда Уилсона, важно отметить, что фанатам не следует ожидать, что он приобретет супергеройскую силу всего за несколько дней или даже девять недель. В конце концов, Райан провел более десяти лет, тренируясь с Доном, а также следуя индивидуальным планам тренировок, подобным этому, перед съемками предыдущих фильмов о Дэдпуле.
«Он заложил фундамент для этого за последние 15 лет», — подчеркнул Дон. «Мы разработали регулярный план и выполняли его до начала съемок. Это был наш подход к каждой постановке».
Еще один важный инструмент, о котором следует помнить? Полноценный рацион.
Тренер отметил, что Райан придерживается полноценной диеты, включающей источники белка, такие как лосось, курица и индейка, а также углеводы из сладкого картофеля, риса и киноа, а также некоторые овощи, содержащие клетчатку и необходимые питательные вещества.
Но это не значит, что время от времени можно отказаться от небольших угощений — даже Райан им балуется.
Я не могу не с волнением готовить себе вкусное маленькое угощение каждый день. Эта восхитительная смесь состоит из богатого белком порошка, гармонично смешанного с сытной овсянкой. Какая идеальная комбинация, способная удовлетворить мою тягу как к незаменимым белкам, так и к сложным углеводам!
Несмотря на это, Дон тщательно разработал программу тренировок «Дэдпул 3», чтобы она была эффективной для всех, и дает надежные советы тем, кто не привык сражаться со злодеями вместе с Хью Джекманом.
Он утверждал, что быть последовательным важнее, чем интенсивные тренировки. Не обязательно выполнять всю процедуру сразу. Если у вас мало времени, сократите продолжительность тренировки, но не забывайте поддерживать хорошую форму на протяжении всего занятия.
И независимо от того, тренируется ли «Дэдпул 3», Дон отмечает, что качество лучше, чем количество.
«Люди часто думают, что им следует выкладываться по полной с самого начала, но не забывайте заботиться о себе. Расслабьтесь и сосредоточьтесь на освоении правильной техники, а не сразу набирайте лишний вес. Регулярное посещение тренировок и движение в соответствии с инструкциями впечатляют. прогресс последует».
Дэдпул и Росомаха сейчас в кинотеатрах.
Смотрите также
- Кендалл Дженнер представила смелую новую прическу в рекламной кампании Calvin Klein
- Объявлен актерский состав 33-го сезона DWTS: Анна Делви, Дженн Тран и другие
- Новая грубая и грубая борода принца Уильяма захватывает корону
- Кэтрин Зета-Джонс разделась на день рождения Майкла Дугласа
- Кристин Каваллари и Марк Эстес двойное свидание с коллегой по фильму «Хиллз»
- Руководство по ферме First Descendant XP – быстро получайте ранги мастерства
- Список уровней Zenless Zone Zero Bangboo – рейтинг всех Bangboo
- Once Human Лучшие настройки для улучшения FPS на ПК
- Шеннен Доэрти умерла в 53 года после борьбы с раком
- Олимпийские скандалы, потрясшие спортивный мир
2024-07-26 12:17